李双江的唱歌保健养生法

春风

唱出活力 唱出健康

身着一身戎装，话音洪亮、底气十足并性格幽默的李双江，如今已经迈入古稀之年。在30多年来的歌唱生涯中，他勇于探索，勇于实践，在西洋声乐与民族风格结合的表现上，取得了非常突出的成就。他虽然已经70岁了，但是风采依然不减当年。在李双江看来，唱歌对他来说，就是一种运动，确切地说是一种“内功型运动”。因为唱歌时，从嗓子到身体各个部位都要“运动”，有的时候，大汗淋漓，运动量还很大，而这对思维、情感也都是很好的锻炼。在艺术价值之外，唱歌还具有很大的健康价值，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。

唱歌能增强人体的免疫功能

除了让人精神愉快之外，唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150％，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240％。这项研究的负责人贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”受到这些研究的启发，乔治华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩进行了一个实验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比。其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌。另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。经过一年之后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

唱歌能训练人体的神经通路

其它相关研究也表明，无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪表仪态也更好。

美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说：“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和语言是非常重要的。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”


唱歌能改善人体呼吸功能

唱歌是一种非常有利于健康的运动。唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。唱歌与练声均能扩大肺活量，增加肺泡通气量，提高呼吸功能。唱歌和说话不同，唱歌时需要一定的力量，尤其是胸部的力量，胸部的力量增强了，肺活量就相应增大了。

据科学家统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在400O毫升左右。肺活量大了，呼吸的功能就提高了。所以，唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

一位声乐专家说过：“由呼吸控制的歌声才是音乐。”呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌的说法”。学习用正确的方法唱歌会使你受益匪浅。

唱首歌等于跑一百米

减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；油克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；Celine Dion（席琳·迪翁）的《My Heart Will Go On》（《我心依旧》）可以消耗13.5卡路里。

健康唱歌有技巧

一、打开喉咙：当人们打哈欠的时候，口腔会自然、放松地打开，口腔内空间会增大。打开喉咙就像是在打哈欠，使咽喉张开，把气息自如地送出来。

二、稳住呼吸：声音的形成是由气息运动和声带振动组成的，唱歌时要以气息作支持点，把呼吸稳住。

三、用好共鸣腔：乐器要发出优美的声音就要有共鸣器，唱歌也是如此。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部，唱低音时作用最大。口腔包括喉、咽腔，唱中音运用比较多。头腔包括鼻腔、上颌窦（口腔的上部）、额窦（位于筛窦前上方，额骨内外板之间）、蝶窦（位于脑颅底部、枕骨之前的蝶骨体内）等，主要运用在高音。运用好这些共鸣腔体，发出的声音就会变得圆润而丰满。要做到鼻腔共鸣，关键是演唱过程中鼻腔始终保持通畅。（杨璞）