杨振宁的养生之道

春风

    获得过诺贝尔奖桂冠的美籍华人杨振宁教授，除了在科学领域有惊人的建树外，在养生健身方面也有独到之处。
    首先是博览群书。杨振宁说：“西汉刘向之曾有一句名言：‘书犹药也’。这是说书是精神旺盛的营养品，能滋补身心，经常接受新观念新知识，心中充实。书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让你处变不惊，宁静致远。读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”
    其次是恬静养神。杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。但杨振宁说的“静”，不是过度的静，是指陶冶性情的运动和恬淡养心静处相结合，真正达到精神、情操的高尚和美。
    如今已八十多岁的杨振宁教授说：“一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了2l世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”这些养生的方法具体是：

    定时“充电”：即在正常的一日三餐之外每隔2－3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物，同时也有适量的纤维素（避免血压波动）和少量的脂肪（缓解饥饿感）。
    沐浴阳光：适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。

    散步：散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起三步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。

    郊游：到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，加深肺部呼吸。

    跳舞：当一个人因情绪低落而感到压抑时，可通过全身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来，并在这种体验自我存在和对这种存在的自我控制中逐渐找到自信。

    慢餐：在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。  
    “每个人都希望长寿，但养生还是要讲科学的，有病还是去看医生为好。”杨振宁告诫大家。
    （李军 辑）